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现在的人工作压力是非常大的,我们在白天工作的时候,神经处于紧绷的状态中,长期处于这种状态中,就会使得我们的身体非常疲惫,就算到了夜晚,我们的身体也是不能得到完全的放松,那么就会出现失眠情况。

长时间失眠的话会进一步影响到身体的健康,人体处于一种紊乱的状态,严重时还会破坏身体各大系统,常见的有--导致内分泌失调、代谢紊乱:导致体质虚弱,表现有头晕眼花、心悸、乏力、唇齿淡白、面色萎黄;导致皮肤干燥缺水;导致植物神经系统紊乱;导致身体免疫力降低,记忆力降低。

所以说一定要提升自己的睡眠质量,那么究竟在生活中如何提高自己的睡眠质量呢,下面这些方法希望能够帮助到大家。

1.睡前泡脚:睡前用热水泡脚可以提高睡眠质量,我们可以泡30分钟,泡的时候可以给脚底和小腿按摩。

2.睡前喝杯温奶:睡觉前喝温奶是可以提高我们的睡眠质量的,因为牛奶中含有钙和色氨酸,能够抑制人的兴奋度,让我们处于平静状态,尽快进入睡眠。

3.睡眠环境要舒适:我们休息的地方一定要舒适安静,这样子的环境人才能静下心来,尽量在睡眠环境之中,没有噪音,干净,温度适宜,睡前保证通风。

4.食用富含松果体的食物:食用燕麦、甜玉米、番茄、香蕉等富含松果体的食物之所以能改善睡眠,是由于夜晚的黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素,它会经血液循环而作用于睡眠中使人体产生浓浓睡意。

补充神经酸:从失眠发生机理总的来说,是由于脑部产生正常睡眠的部位和功能发生异常,导致睡眠的结构和进程出现紊乱。

有部分失眠患者会选择服用安眠药及褪黑素,然而这样极易造成身体各系统特别是肝、肾、大脑细胞不可逆的损伤,长期服用还易产生依赖性。与其选择药物改善不如补充神经酸,神经酸被公认为是神经细胞生长发育和维持正常生命活动的必需品。不仅可以通过加强神经细胞的营养来改善失眠状况,同时延缓细胞衰老,改善因大脑生理衰退而造成的失眠。

神经酸可以促进调节脑内神经递质的水平,使各神经细胞间的信息传递更快、更准确;恢复大脑正常功能,改善因大脑功能异常所产生的失眠现象。

但人体自身很难生成神经酸,只能靠体外摄取来补充,然而国内外神经酸主要来源于深海鱼油及鲨鱼脑,从这些原料中提取神经酸困难大、成本高。

强乐康SLEKAN隶属于福邁香港基因工程有限公司,诞生于美国加利福尼亚州,自成立以来一直专心、专业、专注于天然营养健康食品开发与销售,是美国专业知名营养健康品牌。目前,强乐康SLEKAN作为可持续提取神经酸的新资源受到各国科学家的重视,因此补充神经酸,SLEKAN神经酸是首选.。

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