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暑假眨眼过去了四分之一，你的孩子是“渐入佳境”，还是越来越“让人头疼”?杭师大附属医院儿童青少年心理健康联合门诊的方妍彤发现，最令上门咨询家长烦心的问题还是“孩子沉迷电子产品”。“暑假跟iPad耗上了，一天到晚捧着，抢都抢不下来!”爸妈们纷纷吐槽。因为爱玩电子产品，孩子连反应都慢了半拍。

A 爸妈要上班 孩子处于失管状态

近日，一位四十多岁的妈妈带着儿子小林(化名)来到方医生办公室，小林戴着眼镜，站在一旁。“医生，我真是没法管了!期末考试几乎科科要补考，趁着暑假本想好好在网上补补课，没想到不是看电视就是玩游戏……”不知是天热还是心急，妈妈一边说一边不停擦汗。

“暑假计划也做了，但是‘说一套做一套’。”“计划不是我做的!”眼看着母子俩陷入争执，方医生连忙劝解：“那我们重新做计划，把玩游戏的时间也排进去，可以吗?”“之前也约定了做好作业再玩游戏，可是他做不到!”小林妈妈忍不住接上话说。

暑假如果脱离了大人的监管，孩子的状态就像让孙悟空看守蟠桃园，“遵守承诺按计划实行”对这个年龄段孩子来说确实有些难。“这也是目前大多数家庭暑期面临的一个问题：爸妈要上班，孩子处于失管状态。”方医生说。

如何科学合理地规划孩子使用电子产品的时间，也难倒了许多家长。在诸多案例中，方医生给许多家长普及了医学中的一个发现——上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心江帆教授团队追踪10年后发现，“屏暴露”影响儿童早期发展。0—3岁期间过度屏幕暴露会影响儿童的认知控制能力，在学龄儿童身上，也存在这个问题。

那么，每天玩多久?什么时候玩?玩超时了怎么办?根据科学研究，小于2岁，尤其是18月龄前儿童尽可能避免电子屏幕;2岁以后儿童电子屏幕时间也应该控制在每天1小时以内;学龄期的孩子每天最多不能超过2小时;青少年每天控制在3小时以内。方医生还提醒家长，孩子写作业期间及准备入睡前别碰电子产品。

B 怎么判断孩子是否网络成瘾

成瘾了该怎么办

如何判断孩子是否有网络成瘾的倾向?方医生给出了一套办法：

1.他/她是否经常不能控制自己上网的时间，或者不自觉地会拿起手机、iPad?

2.停止使用互联网时，他/她是否会感到烦躁不安?

3.每次上网的时间是否经常比他/她约定或打算的要长?

4.他/她是否把互联网当成了一种逃避问题或释放焦虑不安情绪的场地?

5.是否因为上述原因导致亲子关系紧张、学业困难、作息紊乱?

如果家长根据观察判断孩子有网络成瘾倾向，那么，在管理孩子电子产品使用的技巧上，方医生建议家长合理使用4R原则，即预先告知(Revealed in advance)、相关(Related)、尊重(Respectful)和合理(Reasonable)。

在这个原则基础上，家长们要尽可能和孩子一起玩耍，一起运动，一起逛书店、博物馆，一起去公园、游乐场，同时也带他们与同龄人互动，鼓励培养孩子现实中的兴趣，从而脱离对电子产品的依赖。

“父母要明白，解决问题的办法离不开足够的配合和理解。”方医生说。(记者 胡鸿)