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身体缺钙，会影响人体生长发育，危害非常大，主要表现为骨骼疾病。在生长发育期的儿童，容易出现佝偻病，出现乏力、生长发育迟缓、盗汗、情绪不稳、婴幼儿睡眠不安及夜间啼哭等情况。

在成年人，引起骨质疏松，容易出现腰酸背疼，易疲劳、抽筋这样的一些情况。钙是非常重要的一种矿物质，人体长期缺钙，没有及时地纠正补充，会导致骨质疏松，以及腿抽筋、脱发、情绪不稳、食欲减退、指甲变软等，甚至骨折。

要有意识地多吃含钙类的食物，钙的吸收还跟维生素D密切相关，每天接触阳光半个小时左右，可以使阳光照在皮肤上，以加强皮肤的维生素D的合成。另外，长期腹泻的人也容易缺乏维生素D，所以对于患有肠道疾病的人，也要有意识地补充含维生素D的钙片，最大限度地避免预防骨折的发生。

身体缺钙怎么补

身体缺钙一般可以通过以下方式进行补充：

1.食疗：如果患者身体缺钙的情况不是很严重，一般可以多吃钙含量高的食物，比如牛奶、虾米、紫菜、黑芝麻等进行补充。还可以吃些维生素D较高的食物，比如动物的肝脏、鱼、虾、蘑菇等促进钙质的吸收。

2.日常调理：身体缺钙的患者平时可以多做些运动，或是多晒晒太阳，这样可以帮助人体对钙更好的吸收。另外，多运动可以强化骨骼，在帮助钙吸收的同时还可以提高抵抗力。

3.药物治疗：药物治疗一般针对的是缺钙情况比较严重的患者，常见的药物包括碳酸钙、葡萄糖酸钙、枸橼酸钙等。这类药物主要适用于因为缺钙而引起的低钙血症、骨质疏松及佝偻病等。对于身体缺钙不严重的患者，不建议通过补钙药物进行治疗，以免导致患者出现高钙血症、含钙肾结石等。