成年人黄色在线观看_97热在线观看_日本在线观看www_91国内视频在线_91视频直接看_亚洲第一国产

现在电脑、手机普及了，大家是不是有熬夜的习惯了?亦或者是工作太忙，经常加班，导致睡眠不足?现在如何睡好已经是一件奢侈的事。

什么样的睡眠才是高质量的?很长时间来大家都相信8小时睡眠的说法，然而专家表示这又错了。

据央视报道，中医科学院广安门医院心理睡眠科主人王建表示，够不够8小时不重要，重要的是有没有睡够四到五个睡眠周期。

睡眠周期从浅入深，然后出现梦境期，然后又从浅入深、又出现梦境期，周而复始四到五个，人就醒了。

除了睡眠时间，报道还称中国有3亿人出现了睡眠障碍，包括失眠甚至呼吸暂停等等。

此外，据最新报道，美国华盛顿大学等组建的研究小组发现人类的睡眠周期会随着29.5天的月相变化周期出现波动，也就是在满月前的夜晚，人们通常入睡较晚，而且睡眠时间较短。