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进入8月，我们迎来了高温、高湿的环境，这会让许多慢阻肺患者感受到更大的不适。“慢阻肺”全称“慢性阻塞性肺疾病”，是一种常见的以持续性气流阻塞为特征的慢性进展性肺部疾病，包括慢性支气管炎和肺气肿。慢阻肺（COPD）就像一把藏在身体里的“慢刀子”。它的症状不断递进，从咳嗽、咳痰到气短或呼吸困难，再到憋气和胸闷，最后引起全身性疾病，包括心血管疾病等。

慢阻肺会以一种渐进的方式威胁健康，专家建议，必须高度重视，从以下六个方面加强预防：

合理使用空调。空调温度宜控制在26°C左右，室内外温差不超过7°C，同时避免频繁进出温差较大的房间。空调出风口不要直接对着人吹，长时间使用空调时，注意保护肩颈、膝盖，可穿宽松长衣、长裤。早上及夜间适当开窗通风，加强空气对流，补充新鲜空气。

(资料图片仅供参考)

加强饮食调理。慢阻肺患者要积极加强营养，碳水类食物可适当减少，注意补充鱼、肉、蛋、奶等优质蛋白食物，多吃蔬菜、水果，补充膳食纤维，但切记不要吃冰箱里刚拿出来的低温水果。少食多餐，并且适量增加水果摄入。避免油腻、辛辣和易产气食物。

坚持用药和及时复查。病情相对平稳时，也应坚持用药治疗，不能因为症状减轻而减药或停药。如出现咳嗽、咳痰或呼吸困难症状加重时，要及时到医院就诊。

坚持呼吸功能训练。呼吸功能训练主要包括腹式呼吸和缩唇式呼吸训练。具体来看，腹式呼吸方法是指身体取立位，体弱者也可取坐位或仰卧位，上身肌群放松做深呼吸，一手放于腹部，一手放于胸前，吸气时尽力挺腹，呼气时腹部内陷，也可用手加压腹部，尽量将气呼出，一般吸气3—5秒，呼气6—10秒，5分钟/次。后续逐渐增加至10-15分钟/次，2-3次/天。腹式呼吸是让横膈膜上下移动，能够增加膈肌的活动范围，还能扩大肺活量，改善心肺功能。

缩唇呼吸配合腹式呼吸是指用鼻吸气，缩唇做吹口哨样缓慢呼气，在不感到费力的情况下，自动调节呼吸频率、呼吸深度和缩唇程度，以能使距离口唇30cm处与唇等高点水平的蜡烛火焰随气流倾斜又不致熄灭为宜。每天3次，每次15—30分钟。

以上两种呼吸训练可结合在一起进行，做到深吸慢呼，一日2次，刚开始时，每次练习2—3分钟，再慢慢增长时间，循序渐进，贵在坚持，相信肺功能会慢慢改善。如果感到疲劳、胸闷、头晕、手麻，则表示锻炼过度，应及时停止。

坚持有氧运动。有氧运动是辅助改善慢阻肺的方式之一，慢阻肺患者因为呼吸费力，常常不愿运动，事实上，运动量减少会让心肺功能进一步减弱，心肺功能越差，呼吸就越不顺畅。因此慢阻肺患者应根据自身情况选择适合自己的锻炼方式，如散步、慢跑、游泳、爬楼梯、爬山、打太极拳、跳舞。加强运动是慢阻肺康复过程中不可忽略的一个重要的部分。

监测并管理自己的症状。在日常观察中，应注意自己的咳嗽、喘息、气短等症状，如果有加重的迹象，及时就医。如果有需要，要按医嘱定时服药，并及时回访医生评估药物的效果。

专家提醒，在炎热的夏季，慢阻肺患者还应特别注意一些并发症，比如热射病或呼吸道感染。慢阻肺患者因为肺部的机能问题，不易通过正常呼吸排除体内的热量，因此在高温环境下，可能容易受到热射病的影响。热射病的症状包括高热、头痛、眩晕、心悸等。慢阻肺患者，应尽量避免在高温环境中长时间活动。如果必须在炎热的环境中活动，应确保随时补充足够的水分，并穿着透气的衣物。

此外，炎热潮湿的天气，会增加呼吸道感染的发生率。由于肺部机能已经受到损害，慢阻肺患者对于感染疾病的防范更应该重视。慢阻肺患者，应保持良好的个人卫生习惯，勤洗手多通风，避免去人群密集或空气质量差的地方。