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“周医生，我最近一个月膝关节非常疼，一受凉就更严重了，膝盖上就好像长了两个‘冰疙瘩’，而且我发现两腿膝关节粗细也不一样了，您看看我这是怎么了？”近日，58岁的李大爷来到相城区太平街道社区卫生服务中心外科门诊就诊，外科专家周大男主任为其进行了详细问诊和检查后，确诊其为右膝关节腔及髌骨上囊积液。

医生询问后得知，原来李大爷为了控制体重，每天都坚持健步走6公里，看着自己天天“霸占”微信运动排行榜的榜首，他非常有成就感，坚持走了半年多了。让李大爷不解的是：“明明只是简单的健步走，怎么会伤膝盖呢？”

周大男解释，快步行走容易导致膝关节软骨反复受到冲击和摩擦，局部压力增加，关节软骨受损，尤其是超重、肥胖者，膝盖的负担本身比较重，中老年人往往本身有膝关节退行性变，长时间且长距离行走很容易造成关节磨损或韧带受损，引起疼痛，目前李大爷正在接受对症治疗。

周大男提醒广大市民，不管做哪种健身运动都应该做到以下几点防范运动损伤或引发疾病。首先可以选择适宜的运动、合理制定运动方案，老年人每天6000-8000步，且要遵循循序渐进原则，避免运动损伤；穿着适宜运动的衣物鞋袜，建议佩戴运动护膝，步行时应选择地面更柔软的操场；运动前充分热身，并进行动态拉伸；运动应尽量做到动作规范，有危险的运动或易摔倒的应注意运动保护；运动后进行整理运动，如静态拉伸动作；有慢性病的人群应在医生的指导下进行运动，例如糖尿病患者不宜空腹运动，高血压患者不宜进行头部朝下的运动等。（记者 李静 通讯员 李妍）