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家长求助：进入新学期，孩子们该如何调整自己，以最佳状态迎接新的学习生活?作为家长，此时又可以做些什么呢?

常州市湖塘桥实验小学心理老师仲颖支招：

同学们可以尝试以下方法：

正视并接纳情绪变化。从假期的轻松状态进入新学期的紧张学习，同学们可能会出现焦虑、烦躁、不安等情绪变化。这些情绪是正常的，大家需要认识到并接纳这些情绪的存在。当遇到情绪困扰时，我们可以向家长、老师或同学寻求支持和帮助，通过倾诉和分享，可以减轻心理负担，获得情感上的支持和理解。

制订学习计划。我们可以根据自己的学习情况和兴趣制定新学期的学习目标。这些目标应该具体、可行且符合实际，将大目标分解为小目标，并制订详细的实施计划。这有助于我们保持学习的动力和方向感，避免盲目学习和拖延症的发生。

培养积极心态。鼓励大家用积极、乐观的心态看待新学期的挑战和困难。将挑战视为成长的机会，相信自己能够克服困难并取得进步。通过深呼吸、运动等方式进行放松训练，有助于缓解我们的压力和焦虑情绪。这些放松技巧可以在学习间隙或睡前进行。

参与社交活动。鼓励大家积极参与学校的各项活动，与同学建立友谊和联系。良好的人际关系有助于我们更好地适应学校生活并减少孤独感。通过参与团队项目和活动，我们可以学会合作、沟通和解决问题的能力。这些能力对于未来的学习和生活都非常重要。

关注身心健康。保持均衡的饮食习惯，摄入足够的营养物质以支持身体的生长发育和学习需要。每天保证适量的运动时间，可以选择适合自己的运动方式如跑步、跳绳、打球等。运动有助于缓解压力、提高注意力和学习效率。

家长朋友还可以这么做：

帮助孩子调整作息。为孩子营造一个规律的生活环境，帮助孩子尽快调整生物钟。这有助于让孩子逐渐适应新的作息规律，减少开学初期的疲惫感。

关注孩子情绪变化。家长要多关注孩子的情绪状态，与孩子进行沟通交流，了解孩子的想法和感受，给予孩子理解和支持，多多鼓励和赞赏，使孩子产生荣誉感和骄傲感，促使孩子更加努力，把事情做得更好。同时调整自我心态，营造温暖安全的家庭氛围，多给予孩子积极正向的引导。

让我们一起付诸行动，一起做好调整，相信同学们一定能以崭新的面貌，在新学期扬帆起航。

王颖