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10月8日是“全国高血压日”，面对这一多发的基础疾病，患者如何自行测出准确的血压值?陆军军医大学陆军特色医学中心内分泌科专家针对患者关心的细节问题，介绍了一系列操作方法。

测左手还是右手?

由于人体左、右肱动脉的解剖学特点不同，右手手臂测得的血压通常比左手高5至10mmHg，因此一般情况下，应测量右上臂的血压。首次就诊时，应该同时测量左、右臂的血压，尤其是高血压的患者应该记录左、右臂的血压数值。

早上测还是晚上测?

血压一般会在早上6点至8点和下午4至6点之间迎来峰值，这是测量血压的最佳时机。注意早上的测量要在吃早饭和降压药之前完成。对于血压控制不好的患者，应该增加一天中测量的次数。

血压测一次就够了吗?

通常测量两次，得到其平均值，两次间隔时间1至2分钟，如果两次差距大于5mmHg，建议再测量第三次，取三次的平均值。

测量时要不要挽起袖子?

不建议挽起袖子测量，因为挽起的袖子会使上臂受到挤压，测出来的血压可能比真实值偏低。厚度不超过0.5厘米的袖子就不用挽起。

血压计袖带怎样调整?

绑血压计的袖带时，松紧度以能放入一指或两指为宜，绑得过紧会使测得的数值低于真实值，绑得过松则使其高于真实值。袖带气囊中部要放在上臂肱动脉的上方，并且边缘要整理平整。同时还要注意袖带的下缘通常在肘窝横截面上方2至3厘米处，血压计“0”刻度线要与心脏和肱动脉在同一水平线上。

测血压前做什么准备?

测量血压前应排空膀胱，静坐十五分钟后再开始。测量血压前半小时应避免剧烈运动，保持情绪平稳，不要喝咖啡和浓茶。

躺着测和坐着测哪个更准?

两者皆可，但卧位血压一般比坐位血压要高。不管选择哪种体位，在测血压时都要肢体舒展，自然放松。坐位测血压时要坐在靠背椅子上，放松双腿，不要跷二郎腿，抬头挺胸、手臂平放在桌面上，手肘位置大约与心脏等高。